Jelajahi Modul Pembelajaran
Pilih modul panduan di bawah ini untuk mempelajari fitur spesifik platform PeakPlan secara mendalam:
Memulai Penggunaan
Pelajari visi platform, alur registrasi, konfigurasi profil, dan pilihan paket keanggotaan resmi.
Penyusunan Periodisasi
Rancang program Linear, Block, atau DUP. Gunakan Makroplanner tahunan, Mikroplanner harian, dan ekspor PDF/Excel.
Magic Link & WhatsApp
Kirim link check-in 36 jam via WhatsApp. Atlet lapor kesiapan & wellness dalam 60 detik tanpa login atau unduh app.
Analisis Beban & ACWR
Pantau Session RPE, rasio Acute:Chronic Workload (ACWR), Training Monotony, dan perbandingan Planned vs Actual Load.
Wellness & Kesiapan
Evaluasi 5 pilar Hooper Index (Tidur, Lelah, Nyeri Otot, Stres, Mood) serta biometrik HRV, RHR, dan RSI dengan garis dasar.
Asesmen & Tes Keterampilan
Katalog 6 pilar tes fisik dengan norma usia/gender, buat Custom Skill Test cabang olahraga, dan amati grafik radar biomotor.
Manajemen Atlet & Tim
Kelola data antropometri, kalkulasi BMI otomatis, rekam riwayat cedera, dan atur regu latihan dengan penyesuaian beban personal.
Glosarium Sains Olahraga
Kamus referensi cepat istilah kepelatihan modern (1RM, ACWR, Hooper Index, Superkompensasi, Tapering, DUP, Residual Effects).
Tiga Metodologi Periodisasi
PeakPlan dibangun di atas landasan ilmu kepelatihan modern dengan dukungan penuh untuk tiga metodologi periodisasi standar internasional:
Linear Periodization
Beban latihan berkembang secara linier dan bertahap dari kapasitas volume tinggi ke intensitas spesifik kompetisi.
Block Periodization
Memusatkan adaptasi biologis pada 2-3 target kemampuan spesifik dalam blok berdurasi 2–4 minggu.
Undulating (DUP / WUP)
Mengubah volume dan intensitas secara sering (harian atau mingguan) untuk menstimulasi respon neuromuskular.
Alur Cepat Memulai Program
Gunakan 4 langkah mudah berikut untuk menerbitkan program periodisasi pertama Anda bagi atlet atau tim:
Daftarkan Atlet & Profil Tim
Tambahkan profil atlet beserta data antropometri (tinggi, berat badan, posisi). Kelompokkan atlet ke dalam cabang olahraga atau regu latihan.
Panduan tambah atlet →Tetapkan Tanggal & Target Kompetisi
Tentukan tanggal kompetisi utama di Kalender Kompetisi. PeakPlan akan menghitung mundur total pekan persiapan yang tersedia.
Panduan kalender kompetisi →Susun Makrostruktur & Beban Latihan
Pilih metodologi (Linear, Block, atau Undulating). Rancang distribusi volume dan intensitas per pekan di Makroplanner, lalu detailkan di Mikroplanner harian.
Panduan Makroplanner →Kirim Menu Latihan & Pantau ACWR
Distribusikan menu harian via pesan WhatsApp atau Magic Link check-in, amati grafik rasio ACWR, lalu cetak laporan PDF/Excel resmi.
Panduan integrasi WhatsApp →Jika Anda memiliki pertanyaan spesifik mengenai metodologi kepelatihan atau kendala teknis, tim kami siap membantu. Anda juga dapat mengirimkan umpan balik langsung melalui tombol Feedback di dasbor utama aplikasi atau menghubungi WhatsApp resmi di +62 895-3921-23575.