Apa itu PeakPlan?
PeakPlan adalah platform periodisasi latihan berbasis web yang dirancang khusus untuk pelatih olahraga profesional. Dengan PeakPlan, Anda dapat merancang program latihan ilmiah terstruktur menggunakan metodologi periodisasi terkemuka di dunia olahraga.
Tiga Pilar Periodisasi Utama
PeakPlan mendukung tiga metodologi periodisasi utama yang dapat Anda sesuaikan dengan target kompetisi dan tingkat kebugaran atlet Anda:
-
Linear Periodization
- Karakteristik: Progresif, terstruktur dari volume tinggi ke intensitas tinggi.
- Sangat cocok untuk atlet pemula atau fase persiapan umum jangka panjang.
-
Block Periodization
- Karakteristik: Membagi blok latihan menjadi fase spesifik secara berurutan: Akumulasi (fokus kapasitas fisik dasar), Transmutasi (transfer ke kapasitas spesifik olahraga), dan Realisasi (tapering dan persiapan puncak performa).
- Sangat baik untuk atlet tingkat menengah hingga lanjutan dengan banyak jadwal kompetisi.
-
Undulating Periodization (DUP/WUP)
- Karakteristik: Variasi volume dan intensitas harian (Daily Undulating Periodization) atau mingguan (Weekly Undulating Periodization).
- Berguna untuk menjaga kesiapan saraf otot (neural), menghindari kebosanan, dan melatih berbagai biomotor secara paralel.
:::tip Rekomendasi Pelatih Mulailah dengan memilih metodologi yang paling sesuai dengan profil tingkat kematangan atlet Anda serta waktu tersisa menuju kompetisi yang ditargetkan. :::