Lewati ke konten utama

Kirim Menu Latihan WhatsApp & Kalender Google

Komunikasi menu latihan yang lambat atau tidak terstruktur sering kali membuat atlet salah mengangkat beban, salah melakukan repetisi, atau bahkan melewatkan sesi latihan penting.

PeakPlan menyediakan dua jalur integrasi langsung ke gawai atlet: Otomasi Pesan WhatsApp Terformat dan Sinkronisasi Kalender Google.

1. Mengirim Menu Latihan ke WhatsApp Atlet​

Pelatih dapat menyusun sesi di Mikroplanner dan mengirimkan rincian instruksi latihan secara instan ke WhatsApp atlet hanya dengan satu klik.

Cara Mengirim Menu via WhatsApp​

  1. Buka halaman Mikroplanner pada minggu mikro aktif.
  2. Pastikan Anda telah memasukkan latihan-latihan pada hari yang dituju (misal: Rabu Sore).
  3. Klik ikon WhatsApp ("Kirim Menu Latihan") pada kotak hari bersangkutan.
  4. PeakPlan akan memformat seluruh daftar latihan menjadi pesan teks WhatsApp profesional yang rapi dan terstruktur, lengkap dengan nama atlet, tanggal, target intensitas, dan detail set latihan.
  5. Aplikasi WhatsApp Web atau WhatsApp Mobile akan otomatis terbuka dengan pesan siap kirim langsung ke nomor atlet.

Contoh Format Pesan WhatsApp yang Dihasilkan​

*PEAKPLAN TRAINING SESSION*

- Atlet: *Budi Santoso*
- Hari/Tanggal: *Rabu, 12 Oktober 2026*
- Minggu Ke: *6*
- Target Latihan: *Kekuatan Maksimal / Hypertrophy*
- Intensitas Sesi: *Tinggi (High)*

──────────────────────
*MENU LATIHAN:*

*1. Barbell Back Squat*
 ├ Set x Reps : 4 set x 5 reps
 ├ Beban      : 85% 1RM (120 kg)
 ├ Tempo      : 3-0-1-0
 ├ Istirahat  : 3 menit
 └ Catatan    : Jaga kedalaman paha paralel, fokus kontrol saat eksentrik

*2. Romanian Deadlift (RDL)*
 ├ Set x Reps : 3 set x 8 reps
 ├ Beban      : 70% 1RM (90 kg)
 ├ Tempo      : 2-0-1-0
 ├ Istirahat  : 2 menit
 └ Catatan    : Dorong pinggul ke belakang, punggung tetap lurus netral

*3. Hanging Leg Raises*
 ├ Set x Reps : 3 set x 12 reps
 ├ Beban      : Bodyweight
 ├ Istirahat  : 90 detik
 └ Catatan    : Gerakan stabil, jangan gunakan ayunan tubuh

──────────────────────
Semangat berlatih! 💪
Dikirim melalui PeakPlan.id

Keunggulan Format Ini:​

  • Jelas dan Rapi: Menggunakan hierarki visual cabang (tree diagram) sehingga atlet dapat membaca instruksi dengan nyaman di layar ponsel saat berada di tempat latihan (gym atau lintasan).
  • Detail Parameter Lengkap: Menyertakan tempo dan jeda istirahat agar tujuan metabolik dan neuromuskular tercapai persis seperti yang dirancang pelatih.

2. Sinkronisasi Sesi ke Kalender Google​

Selain pesan teks harian, PeakPlan memungkinkan pelatih dan atlet menjadwalkan kalender latihan langsung ke aplikasi Google Calendar di ponsel mereka.

Manfaat Sinkronisasi Kalender:​

  • Pengingat Otomatis (Push Notifications): Gawai atlet akan membunyikan notifikasi 30–60 menit sebelum sesi latihan dimulai.
  • Transparansi Jadwal: Atlet dapat melihat jadwal latihan seminggu penuh terintegrasi dengan jadwal kuliah, sekolah, atau pekerjaan pribadi mereka.
  • Rincian Menu di Deskripsi: Seluruh rincian set, repetisi, dan target beban disematkan langsung di dalam deskripsi acara kalender.

Cara Menambahkan Sesi ke Google Calendar:​

  1. Pada kartu sesi di Mikroplanner, klik tombol opsi (...) atau ikon Kalender Google.
  2. Pilih "Tambahkan ke Google Calendar".
  3. Tab baru browser akan terbuka menampilkan formulir acara Google Calendar dengan judul, tanggal, waktu mulai/selesai, dan daftar menu latihan yang sudah terisi otomatis.
  4. Klik Simpan (Save) di Google Calendar.
Rekomendasi Pengelolaan Nomor Ponsel

Pastikan Anda memasukkan nomor WhatsApp atlet dalam format standar internasional diawali kode negara (misal: +6281234567890 atau 081234567890). Sistem PeakPlan secara otomatis akan mengonversinya ke format standar perpesanan WhatsApp Web/App.