Lewati ke konten utama

Ekspor Dokumen & Cetak Lembar Kerja

Meskipun PeakPlan merupakan platform berbasis komputasi awan (cloud-first), kebutuhan lapangan di dunia olahraga sering kali menuntut dokumen fisik yang dapat dicetak, ditandatangani, atau diserahkan sebagai laporan resmi kepada federasi olahraga, pimpinan klub, dinas pemuda dan olahraga, maupun pengurus KONI.

PeakPlan menyediakan modul ekspor dokumen beresolusi tinggi ke dalam format Microsoft Excel (.xlsx) dan Adobe PDF (.pdf) resmi.

Empat Format Ekspor Resmi PeakPlan​

1. Laporan Tahunan Makrosiklus (Annual Macrocycle Report PDF)​

  • Tujuan: Dokumen portofolio resmi untuk presentasi teknis kepada manajemen klub, federasi cabang olahraga, atau komite penilai olahraga prestasi.
  • Isi Dokumen:
    • Kop surat resmi lengkap dengan logo tim/klub, nama kepala pelatih, cabang olahraga, dan tanggal pengesahan.
    • Grafik kurva gelombang Volume versus Intensitas tahunan resolusi tinggi.
    • Tabel pembagian mesosiklus, minggu mikro, dan target kompetisi utama.
    • Distribusi alokasi target biomotorik per fase.
    • Kolom tanda tangan resmi pelatih kepala dan manajer tim.

2. Lembar Kerja Mingguan Mikro (Weekly Microcycle Plan PDF)​

  • Tujuan: Lembar kerja lapangan berukuran A4 untuk dibawa pelatih ke lapangan atau ditempel di papan pengumuman ruang ganti atlet.
  • Isi Dokumen:
    • Rangkuman sesi hari per hari (Senin hingga Minggu).
    • Pembagian unit latihan (Pemanasan, Latihan Utama, Pendinginan).
    • Rincian Set, Repetisi, %1RM, Beban Kg, dan Tempo.
    • Kolom kotak centang (checklist box) untuk pemantauan kehadiran dan pelaksanaan sesi di lapangan.

3. Kartu Latihan Saku Atlet (Athlete Pocket Training Card PDF)​

  • Tujuan: Lembar saku ringkas dan terpersonalisasi yang dirancang khusus untuk dipegang atlet saat melakukan latihan mandiri atau sesi angkat beban di gym.
  • Isi Dokumen:
    • Nama atlet dan target beban yang sudah dikalkulasikan secara personal berdasarkan nilai 1RM atlet bersangkutan.
    • Urutan latihan, catatan teknik keselamatan pelatih, dan pedoman jeda istirahat.

4. Buku Kerja Excel Lengkap (Multi-Sheet Excel Workbook .xlsx)​

  • Tujuan: Pengarsipan data digital mentah bagi ilmuwan olahraga atau pelatih yang ingin melakukan analisis statistik lanjutan di perangkat lunak spreadsheet.
  • Isi Dokumen:
    • Sheet 1: Macro Summary — Matriks tahunan dengan formula kalkulasi beban mingguan.
    • Sheet 2: Micro Schedule — Jadwal rincian harian beserta tonase dan sRPE.
    • Sheet 3: Biomotor Distribution — Alokasi persentase adaptasi fisik.
    • Seluruh format sel sudah ditata rapi dengan pewarnaan zona fase dan gridlines siap cetak.

Cara Melakukan Ekspor​

Ekspor dari Halaman Makroplanner:​

  1. Buka program periodisasi yang ingin Anda ekspor.
  2. Di pojok kanan atas halaman Makroplanner, klik tombol "Ekspor Laporan".
  3. Pilih format yang Anda butuhkan:
    • Klik "Download Excel (.xlsx)" untuk mendapatkan spreadsheet lengkap.
    • Klik "Cetak PDF Tahunan" untuk melihat pratinjau (live preview) dan mengunduh berkas PDF siap cetak.

Ekspor dari Halaman Mikroplanner:​

  1. Buka minggu mikro yang ingin dicetak.
  2. Klik tombol "Cetak Lembar Mingguan (PDF)" atau "Cetak Kartu Atlet".
  3. Sistem akan menghasilkan dokumen PDF dalam hitungan detik.
Persyaratan Fitur

Ekspor lembar kerja format Excel standar tersedia untuk seluruh pengguna (termasuk paket Pemula). Sementara fitur ekspor dokumen PDF premium dengan kop surat dinamis dan kartu saku atlet membutuhkan keanggotaan paket Pro atau Elite.